SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Gruby, bez kondycji - i jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Kiedy już nie będziesz się męczyć szybszym krokiem przez 1h to mieszaj trucht z szybszym chodem. W ciągu miesiąca POWINIENEŚ to osiągnąć, miesiąc? co tak długo? Nie od razu Wawe zbudowano, tak... Co dalej? Po miesiącu zacząłbym od Treningów obwodowych lub FBW. Pamiętaj, nie potrzeba SIŁOWNI aby móc ćwiczyć. Ćwiczyć można [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-10-11 16:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    to co bys zmienil w tych posilkach jakie produkty? w drugim posilku zamiast watrobki dalbym serek wiejski i zamiast oliwy z oliwek olej lniany lub serca drobiowe i wychodzi na to samo "kcal" wyrzucajac boczek z 1 posilku omega3 bede przyjmowal 1 kaps rano i wieczorem w drugim posilku zamiast oliwy z oliwek dam olej lniany i pasuje i bede zmienial [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2018-03-20 15:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogą pojawiać się pęcherze. A najgorzej jak podczas treningu ten pęcherz pęknie. Niby tylko zdarta skóra, ale to bolesna sytuacji i znacząco utrudnia wykonanie treningu i długo się goi. Musisz sprawdzić czy ten chwyt na sztandze jest pewny bo inaczej sytuacja będzie wracać regularnie. Co prawdą po 2-3 miesiącach regularnych treningów skóra na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2021-05-10 16:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej. Jak już wyżej kolega wspomniał to doszło do adaptacji bo redukcja trwa zbyt długo , stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nie przynosić rezultatów oraz zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiące a u ciebie juz trwa znacznie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2021-12-04 08:03:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] miesiące, to zdecydowanie sugeruję wyjść z niego na bliski zerowego i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Okresy redukcji tkanki tłuszczowej nie powinny trwać długo. Może to mieć negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. 10-12 tygodni to optymalny czas. Poza tym, sugeruję wrzucić do sprawdzenia Twoją dietę i trening. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2021-12-06 12:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak mięśni plus szerokie biodra

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, czy zrzucić do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2020-09-02 22:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc po redukcji.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] niekoniecznie dużo, ale za to ciężko! Mam jeszcze pytanie... Czy Twój bak energii i zmęczenie oceniasz jako efekt diety o ujemnym bilansie kaloryczny (która trwa dość długo) czy może być to też skutek dużej ilości treningu siłowego lub cardio? Jeśli masz jakieś pytania lub chciałabyś pogadać, to śmiało pisz. Jestem tu codziennie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2020-06-26 21:57:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy już czas na spalacze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj. jak dlugo juz redukujesz czasu? bo poziom kalorii juz dosc nisko, jak na wage 77kg, wiec moze by trzeba bylo wyonac maly powrot kaloryczny i wtedy ponownie podejsc do rugiego etapu redukcji i dociac jeszcze to co zostalo na sylwetce. osobiscie bym obecnie zrobil maly revers diet, wszedla na pewien okres czasu na wyzsze kalorie, i pozniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2020-10-20 14:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy już czas na spalacze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] z nich szczerze, to na pewno wspólnymi siłami ustalimy to, co powinno być dla Ciebie najlepsze. Ważne jest tutaj to, dlaczego jesz tak mało kalorii w ciągu dnia i jak długo to już trwa? Te pytania pojawiły się niżej, ale są bardzo istotne. Niska podaż kalorii w ciągu doby, przez dłuższy czas, będzie skutkowała efektem odwrotnym do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2020-11-15 19:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej jeść przygotowując się do treningu bokserskiego - węglowodany czy białko?", "Jakie węglowodany są najlepsze dla bokser: z makaronu, ryżu, kaszy czy ziemniaków", "Jak długo gotować ryż przygotowując się do treningu bokserskiego?", itd. @@-) Pod pewnymi względami, makiuu bije mnie na głowę. W ciągu ostatnich 3 miesięcy założył 28 tematów. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 2018-02-19 13:16:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gdzie kupić koszulki do wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Najbliższy przedstawiciel Inzera jest w Czechach – dokładny adres znajdziesz na jednej ze stron które Ci podałem. Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14839 Data: 2003-12-27 16:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - jak ćwiczyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] rozwiązaniem. Sugeruję jednak konsultacje z trenerem personalnym. Niestety bez jego pomocy będzie wielce prawdopodobne, że zrobisz sobie krzywdę, a nauka potrwa bardzo długo. Poza tym, polecam czytać na temat prawidłowego odżywiania. Dobrym działem dla Ciebie będzie junior sfd: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2022-06-14 22:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Jeśli uważasz że głównym Twoim problemem jest brak masy mięśniowej, to po prostu musisz ciężko trenować na siłowni. Warto jednak zaznaczyć, że ciężko nie oznacza dużo i długo. W Twoim wiek wystarczą trzy treningi FBW w tygodniu, który każdy z nich będzie trwał ok 70 minut. Przy czym mają być to uczciwe treningi z pełnym zaangażowaniem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2020-09-01 23:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczepionka przeciwko grypie VAXIGRIP

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] bo i tak w tygodniu nie dam rady wbic a ty jaki sposób byś wybrał ?? rok temu wbijałem w brzuch podskórnie chyba w listopadzie i dopiero grypa mnie wzieła w kwietniu a tak to całą zimę na dworze przerobiłem i nic mi się nie działo farmaceuta mówił mi ze te szczepionki nie działają z byt długo ale do wiosny powinna działac ,zależy od organizmu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 2010-09-05 18:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zmęczenie będzie się kumulować. To na szczęście nie jest groźne odeśpimy kilka dni i będzie w porządku. Poważne rzeczy mogą się stać gdy nie reagujemy i ten stan bardzo długo wówczas do ogólnego przemęczenia dojdzie, przeciążenie układu nerwowego i sprawa jest trudna może się pojawić problem ze snem, apetytem. Warto wówczas się przyjrzeć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2022-01-07 11:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem leżąc i wyciskaniem żołnierskim

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na co dzień nie są przyzwyczajone do treningu oporowego dlatego początkowo możemy odczuwać w nich większe zmęczenie czy skurcze. Jednak taka sytuacja nie będzie trwała długo, ponieważ mięśnie się zaadaptują do wysiłku i negatywne skutki ustąpią. Mówimy o sytuacji gdy prawidłowo się odżywiamy i odpowiednią ilość czasu poświęcamy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2021-09-09 14:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIALKO PRZY DIECIE REDUKCYJNEJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    no tak..do budowy muskulatury..tym zajme sie i owszem ale najpierw walcze z tluszczem, bo okazuje sie ,ze wysilek aerobowy jest dla mnie idealny. wiec jak dla mnie czy nie dla mnie ,jesli chce schudnac?a jakie ilosci mozesz polecic?171cm,72kg,do zrzucenia ok 8-10kg,aeroby 4-5 razy w tyg,wiesz,pewnie mnie tu wysmiejesz, ja sie boje aby zamiast [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12491 Data: 2004-05-12 22:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIALKO PRZY DIECIE REDUKCYJNEJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ja tez cwicze bardzo dlugo i ciezko tylko eektow nie widac cha cha , na fitneske oczywiscie aspiracje mam!!jakby inaczej??he he dobranoc wam dziekuje raz jeszcze za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12491 Data: 2004-05-12 23:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] albo samowyzwalacz ) może być tak że nawet jak zejdziesz bardzo nisko to nei będziesz mial super kraty tylko plaski brzuch bo zeby odsłaniać mięśnie to tzreba je najpierw zbudowac .( dochodzi jeszcze genetyka ) Inna sprawa to taka że zacząłęs od bardzo niskich kalorii , jestes juz długo na redukcji i wnet pasuje zrobić przerwe i regenerację

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2021-03-02 05:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem wykonywać serie wstępne?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak ale robiłeś dwa lata to samo normalne że pora na zmianę. Wiesz mogłeś zmienić FBW na góra dół albo push pull już po kilku miesiącach nie musiałeś czekać tak długo. Druga sprawa że najlepiej przeplatać sobie cykl treningowy na masę z cyklem na siłę trenując ciągle na siłę nie zrobisz kompletnej sylwetki bo na pewnym etapie mięśnie już prawie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2022-08-21 11:15:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)